服务热线:0755-25885303
当前位置:广东成人高考网 >> 学习方法 >> 浏览信息
自我暗示法破解考生考前焦虑
时间: 2012年05月10日 来源:本站原创 作者: 佚名 浏览:

     随着考试时间的临近,很多考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面:

  一、心理疲劳

  有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。”

  其一,考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;

  其二,干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下;

  其三,尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感;

  其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;

  其五,进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

  二、盲目

  最后复习阶段,考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划,清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰,睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

  三、紧张焦虑

  有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

  考生需自省的三个问题:

  一、我焦虑什么?

  二、纵然发生了,最坏的结果会是什么?

  三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?

  这就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

【上一篇文章】:成人高考中实用性专业明显的优势说明
【下一篇文章】:成考写好作文的好方法
看了本文还会喜欢:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
工具栏
广东省成人高考在线网络课堂
广东省成人高考考试专用教材
快速导航
设为首页 | 加入收藏 | 诚邀加盟 | 关于我们 | 购物流程 | 货到付款